OUTDOOR WORKOUT
FÃœR MAMAS
OUTDOOR KURSE - letzter Kurs 2023
Dienstag - 9.30 Uhr - Weststadt, Dante Spielplatz
12.09 bis 24.10.
Bewegung im Freien bringt viele Vorteile mit sich:
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Senkt das Stresslevel
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Du tankst ganz nebenbei Vitamine
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Frischluftzufuhr regt deinen Stoffwechsel an
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Auf der Wiese spüren wir den Kontakt zur Erde, die wärmenden Strahlen der Sonne, den Wind auf der Haut, erleben die Weite des Himmels, hören das Zwitschern der Vögel
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Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten.
Die speziellen Übungen stärken den Beckenboden. Bauch-, Gesäß-, Bein und Rückenmuskulatur werden langsam aufgebaut.
Deine Fragen
Kann mein Baby mitkommen?
Auf jeden Fall! Viele Babys schlafen besser draußen im Kinderwagen. Währenddessen kannst du die Zeit nutzen um dich zu bewegen, Kraft zu tanken und andere Mütter kennenzulernen.
Zur Sicherheit kannst du auch eine Trage mitbringen, falls Dein Baby unruhig wird.
Wann kann ich anfangen?
Der Starttermin ist von Deiner individuellen Regeneration nach der Entbindung abhängig. Ich empfehle die Teilnahme frühestens acht Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 12 Wochen). Wichtig ist, dass Deine Frauenärztin Dir „grünes Licht“ für sportliche Betätigung gegeben hat.
Was machen wir bei schlechtem Wetter?
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Klamotten!
Nieselregen und grauer Himmel sind kein „schlechtes Wetter“.
Bei starken Regenfällen oder Sturmgefahr treffen wir uns montags in der Klinik St. Elisabeth oder mittwochs im Josefskranhauses.Â
Dies wird per SMS oder What's App kommuniziert.
Kann ich versäumte Termine nachholen?
Du kannst mehrere verpasste Stunden nachholen:
- am Mittwoch im St. Josefskrankenhaus (Postnatal Yoga Workout)
- am Montag in der Klinik Sankt Elisabeth (Postnatal Yoga Workout)
Was muss ich mitbringen?
Du solltest wetterfeste Sportklamotten anziehen und was zum Trinken mitnehmen. Ich kümmere mich um den Rest.
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Wo treffen wie uns genau?
Am Dante-Spielplatz, Eingang Römerstraße.
Hast du noch Fragen?